Se você não é vítima que sofra desse mal, deve conhecer alguém que passe por isso. Esta disfunção é um dos piores vilões metabólicos quando se trata de manter a boa forma corporal, e sempre dá muito trabalho para quem quer se definir esteticamente, porém não para em um peso específico.
O que acontece, nesses casos, é que algumas pessoas emagrecem alguns ou muitos quilos, e algum tempo depois, engordam novamente, e em muitos casos mais do que anteriormente.
E quando isso ocorre?
Ocorre quando a pessoa perde peso e não adere a uma alimentação saudável aliada a uma prática regular de atividade física, ou seja, não muda seu estilo de vida de forma permanente.
E acaba caindo nos velhos hábitos, a velha rotina alimentar, que inclui estresse falta de atividades físicas, recuperando todo o peso, ou seja, o efeito sanfona, conhecido de forma lúdica como “sanfonar”.
Afinal, “Perder peso” é algo pontual e fruto de um esforço contínuo, ou seja: se você pratica atividades físicas e se alimenta bem apenas por um tempo, voltando à rotina anterior à dieta pouco depois, significa que você apenas perdeu peso.
Temporariamente. Algumas vezes pode até perder peso “engordando”, de forma que perde mais massa magra que gordura corporal.
Emagrecer é diferente, é quando a pessoa adota um novo estilo de vida por completo, o que inclui a conscientização dos benefícios que esse novo estilo tratará em prol da saúde, associada a uma reeducação alimentar orientada e acompanhada por profissionais de nutrologia, nutrição e educação física; a prática permanente de uma atividade física adequada à idade e estilo da pessoa.
Enfim, uma mudança de hábitos e de vida completa e permanente, que priorize a perda de gordura corporal, inalterando ou aumentando a massa magra”.
E por que as pessoas acabam “sanfonando”?
A maioria das pessoas, por pensar que não existe necessidade de se procurar um profissional apto a auxiliar em um projeto saudável de emagrecimento, acabam aderindo às famosas dietas da moda, de redes sociais ou de blogs.
Dessa forma, há um excesso de informações, mas sem um direcionamento individualizado ou seja de acordo com as particularidades de cada um, pois o que funciona bem com uma pessoa, pode não funcionar com outra.
Sem falar que restrição e monotonia alimentar apenas prejudicam seu processo de emagrecimento, porque você não vai tolerar se alimentar da forma que não gosta por muito tempo. O segredo é aprender a fazer boas escolhas em qualquer momento de sua vida!
E importante dizer que não existem milagres nesse processo.
O corpo humano precisa de alimentos funcionais e inteligentes, além de ser indispensável que a pessoa se movimente, pratique alguma atividade física, controle o stress, tenha um bom sono, para acompanhar o processo de emagrecimento.
Trocar industrializados por comida natural e saudável, o sedentarismo pelo exercício, e parar de entender que comida não é um pára-raio de frustrações e angústias, é um grande pontapé inicial para que um profissional capacitado lhe ajude nesse processo!
Concluindo:
O certo nesse processo é procurar reeducar sua alimentação, aderindo a hábitos saudáveis, pois a velocidade de emagrecimento não garante a permanência desse estado. Quando você procura por este tipo de dieta, pode cair no chamado efeito sanfona, e isso acontece principalmente quando você não tem um acompanhamento adequado.
Procure manter seu organismo sempre nutrido e saudável, e é aqui que a nutrologia entra em cena, na avaliação e orientação do paciente sobre como lidar com uma nova rotina de saúde.
Após um detalhado exame, o papel do profissional de saúde (nutrólogo, no caso) é ajudar o paciente a atingir o equilíbrio de seu organismo a partir de um plano estratégico saúde.
E por fim, se você deseja continuar tendo acesso a conteúdos exclusivos, continue acompanhando meu blog. Toda semana trago novas e interessantes abordagens!
