[vc_row][vc_column][vc_column_text]Quem está sempre fazendo compras, seja na feira ou no mercado, sabe o quanto é grande a variedade de frutas disponível, nativas ou não, com os mais diversos sabores, cores, texturas e benefícios à saúde.
Apesar de tudo isso, não é de hoje que as pesquisas revelam que o brasileiro consome pouco esse tipo de alimento – assim como hortaliças, que também são muito desprezadas nas mesas do País afora.
Uma pesquisa divulgada pelo IBGE, por exemplo, apontou que 62,7% dos brasileiros não seguiam a recomendação de consumo diário estabelecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
As frutas são alimentos ricos em nutrientes importantes para uma dieta equilibrada. Por isso é indispensável ingerir pelo menos cinco porções ao dia (400 gramas).
Mas vale ressaltar que, apesar de benéficas, a moderação é válida para todo e qualquer tipo de alimento. Logo, também vale para elas.
Também vale lembrar que, de maneira geral, as frutas têm a função de manter o corpo e a pele bem hidratados, o intestino funcionando adequadamente, o cabelo bem nutrido e brilhante, assim como unhas livres de fungos e com bom crescimento e força.
O consumo deve ser in natura. Quanto menos forem manipuladas, mais nutrientes são preservados.
E se você costuma levar o alimento para a escola ou trabalho, fica a dica: lancheiras e garrafas térmicas são excelentes alternativas para mantê-los na melhor condição até o consumo.
Confira as propriedades e os benefícios de algumas frutas:
Banana maçã
Esta é uma ótima fonte de pectina, fibra que ajuda a reduzir o colesterol no sangue. Ainda é rica em vitamina B e, por isso, traz benefícios para o bom funcionamento do sistema nervoso central.
Essa fruta também é famosa por conter potássio, mineral que aumenta as habilidades de aprendizagem e atua contra câimbras;
Goiaba:
Outra excelente fruta que é muito rica em nutrientes.
Para se ter uma noção, ela contém três vezes mais a quantidade diária indicada de vitamina C. Por isso, ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, é um antioxidante poderoso.
Maçã
Ela é fundamental no controle de doenças como diabetes e ajuda também na melhora da digestão, contribuindo para um maior aproveitamento dos nutrientes.
É indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias.
Se você perceber que está ingerindo poucas frutas, é bom repensar esta situação: elas além de muito saborosas, auxiliam na saciedade e são muito importantes na manutenção do organismo, por conter fibras e nutrientes específicos.
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